Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы правильного выполнения планки и представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день. Упражнения помогут укрепить мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшить гибкость, осанку и чувство равновесия.